froid:

placer la poche au congélateur pendant au moins 1h30 - 2h00

au moment de l'utilisation,, introduire la poche dans sa pochette avant d'appliquer sur la zone douloureuse.

la poche peut se conserver au congélateur  pour être toujours prête à l'emploi.

chaud:

au bain marie

placer la poche 5 min maximum

retirer la poche de l'eau, la sécher et la placer dans sa pochette avant d'appliquer sur la zone douloureuse

au micro ondes

placer la poche dans un récipient en plastique rempli d'eau 

mettre à chauffer pendant 3 minutes maximum

retirer la poche de l'eau, la sécher et la placer dans sa pochette avant d'appliquer sur la zone douloureuse.